LAVORO. āI ragazzi svolgono per quasi 15 giorni due allenamenti al giorno, quindi il dispendio energetico ĆØ di circa 2000-3000 calorie al giorno sulla sulla doppia seduta. Anche lāidratazione ha la sua importanza, perchĆ© cāĆØ una perdita di equilibrio di circa un chilo e mezzo a seduta, quindi ĆØ importante sicuramente lāaspetto della nutrizione ma anche quello dellāidratazione personalizzata. Infatti effettuiamo delle valutazioni giornaliere, con la valutazione del peso prima e dopo allenamento per valutare la differenza e somministrare il giusto quantitativo di liquidi con la giusta composizione anche in base alla tipologia di allenamento aerobico o anaerobicoā.
CIBO. āSi parte da una valutazione della composizione corporea, una valutazione del lavoro in campo con questi parametri di carico allāinterno e allāesterno e poi da lƬ naturalmente viene personalizzato il menu. Quindi viene trasferita lāinformazione alla cucina che poi orienta la preparazione, ma sempre con elasticitĆ e con gustoā.
DIETA. āSicuramente non possono mancare i carboidrati, perchĆ© il monte calorico giornaliero deve essere almeno di 3000-3500 calorie perchĆ©, ripeto, con due sedute dāallenamento giornaliere ĆØ importante che non manchi il ripristino delle scorte di glicogeno, ma allo stesso tempo forniamo unāintegrazione prima dei pasti, in particolare prima della colazione con dei multivitaminici, con degli Omega 3, con dei prodotti antiossidanti che, quindi, vadano a compensare il carico di stress ossidativo che cāĆØ con gli allenamenti. Poi, facciamo unāintegrazione personalizzata anche post allenamento sulla base delle diverse proposte dello staffā.
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